Il ciclocamera è uno strumento che simula la pedalata, con il vantaggio di essere stazionaria e quindi utilizzabile all’interno delle abitazioni. La ciclocamera detta anche ciclette, o cyclette o stationary bike, è uno strumento adatto all’attività aerobica domestica, ed è indispensabile per allenare i muscoli ed il cuore.
Le ricerche mediche hanno rilevato che l’attività fisica modesta ma continuata è indispensabile per una sana qualità di vita. Attenzione non stiamo parlando di sport, che ha obbiettivi di prestazioni, ma di semplice movimento continuato e regolato da precisi criteri. Le ricerche cliniche evidenziano che un attività fisica regolare, tre volte la settimana per almeno 30 minuti, sono sufficiente per produrre benefici sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio, con ovvie conseguenze positive.

La cyclette è un attrezzo di primaria importanza in tutte le moderne palestre di fitness, mondiali, ed in Europa del centro nord e negli States è presente in tutte le case come un normale elettrodomestico.
Oggi, grazie alla avanzata tecnologia, i produttori sono riusciti a realizzare strumenti di gradevole design, di ottima fattura , quasi come gli strumenti che si trovano in palestra. Le cyclette sono dotate di tutti gli optional. Rilevano il battito cardiaco, indicano la velocità di pedalate ed il numero di giri, il consumo calorico ed il tempo di allenamento.

L’offerta è vasta e si parti da importi inferiori a 100 euro per arrivare ai cicloergometri di qualità oltre i 1000 euro.

I criteri di scelta per la ciclette ideale, partono anzitutto dalle aspettative che si hanno. Più le ispettive sono alte e di qualità più la bike dovrà avere le specifiche tecnologie.

I criteri per scegliere la cyclette sono:

Tipologia di resistenza
Regolazioni
Controllo del battito cardiaco
Programmi di allenamento

Tipologia di resistenza

Ci sono quattro tipologie principali di resistenza: a tampone o cinghia, ad aria, magnetica ed elettromagnetica .
A tampone o cinghia è la tipologia di resistenza tradizionale che si trova sui modelli super-economici. Questa esistenza di bassa qualità non consente una pedalata fluida con volani leggeri e non è suggerita dagli esperti. e sta gradualmente scomparendo a favore della resistenza di tipo magnetica che.
La resistenza magnetica è una resistenza senza contatto fra le parti e rende il movimento più fluido e più silenzioso rispetto alla precedente soluzione. Questo modello è suggerito anche per il basso costo.
La resistenza ad aria è una soluzione interessante ma poco utilizzata, la variazione della resistente è prodotta all’aumentare oppure al diminuire della velocità di pedalata (RPM).
La resistenza elettromagnetica è quella più evoluta e consente lo sviluppo delle qualità elettroniche della ciclette. Con il freno elettromagnetico è possibile avere programmi di lavora. Utilizzare la tecnologia del battito cardiaco costante, per il quale è il cuore dell’utilizzatore a gestire la resistenza della macchina.

Regolazioni

Le regolazioni consentono di sistemare l’utente nel modo migliore sulla ciclette al fine di rispettare la ergonomia del movimento. Si possono regolare la sella in altezza e nei modelli più evoluti anche orizzontalmente. Inoltre è importante anche la stabilità della ciclette, ottenuta grazie alla regolazione dei piedini al pavimento.

Controllo del battito Cardiaco

Alcuni modelli di bici da camera sono dotati di un cardiofrequenzimetro instalato dentro il computer, che permette di controllare il proprio battito cardiaco senza interrompere l' esercizio, semplicemente impugnando i manubri, con le mani. I modelli più evoluti sono dotati del sistema di rilevazione del battito cardiaco a fascia toracica, che semplicemente viene indossato a contatto con la pelle, così le mani sono libere durante l’esercizio.

Programmi d’allenamento

Le cyclette più evolute sono dotate di programmi preimpostati che simulano profili collinari diversi e danno quindi una importante motivazione all’allenamento. Il programma top è quello a pulsazione costante, in cui il “cuore dell’utilizzatore regola l’intensità”. Questo programma di allenamento ha avuto uno sviluppo importante, interessando le migliori case di produzione, Technogym, Fassi, Icon, Proform Nordick Track, Kettler, Life Fitness e Tunturi ed è ritenuta la tecnologia più utile per gli allenamenti mirati al dimagrimento e all’allenamento per migliorare la capacità cardio-respiratoria.

Cyclette reclinata (orizzontale, recumbent, con poltroncina) : la cyclette recline ha avuto uno sviluppo interessante perché nato inizialmente per le donne in gravidanza e per gli obesi. Poi con i vantaggi indotti dall’allenarsi favorendo il ritorno venoso e linfatico delle gambe ha avuto un interessante sviluppo, per l’allenamento di tutti, nelle palestre di tutto il mondo anche. La poltroncina consente la migliore regolazione e non c’è il fastidioso schiacciamento dei glutei, tipico delle ciclette normali.