LA PEDANA VIBRANTE E' SOLO UN FENOMENO DI MODA?

ASSOLUTAMENTE NO! La pedana vibrante fornisce uno stimolo meccanico sotto forma di vibrazioni che vengono trasmesse in tutto il corpo. L'apparecchio viene utilizzato in piedi, seduti, in ginocchio o appoggiando le mani per brevi periodi su una pedana che vibra con una frequenza che varia a seconda dell'obiettivo scelto, da 20 a 50 Hz.
Cosa significa allenamento vibratorio?
Allenamento vibratorio significa allenarsi con una macchina che emette vibrazioni (ripetiamo che non sia un movimento di bascula, ma di vera vibrazione).
Gli utilizzatori prendono posizione sulla pedana vibrante, mentre la piastra posta alla base dell'apparecchio trasmette vibrazioni ai muscoli del corpo.

Come funziona l'allenamento a VIBRAZIONI?
La vibrazione dei muscoli stimola le terminazioni primarie del fuso muscolare, che eccita i motoneuroni, causando la contrazione riflessiva del muscolo (definito come riflesso tonico di vibrazione). Si tratta di una risposta neurologica. Il modo più semplice per capire questo concetto è pensare al riflesso che si ottiene dando un colpo leggero appena sotto la rotula del ginocchio. La gamba si estende istantaneamente non appena ricevuto questo colpo leggero.
La vibrazione migliora la sincronizzazione delle unità motorie e può avere effetti positivi sulla risposta neurologica alla contrazione dei muscoli, permettendo un'attivazione più concreta dei motori primi durante un movimento specifico e una migliore coordinazione nell'attivazione dei relativi muscoli.

ALLENAMENTO CON LA PEDANA VIBRANTE

L'allenamento con la pedana vibrante è del tutto simile ai training tradizionali. Come regola generale, gli utilizzatori dovrebbero:

- Allenarsi 2 - 3 volte a settimana
- Lasciare almeno un giorno di riposo tra gli allenamenti
- Calzare scarpe con la suola in gomma, per garantire che le vibrazioni siano trasferite correttamente al corpo
nota bene: essendo un coadiuvante alla perdita del peso: per ottenere la perdita di peso, abbinare l'allenamento ad una dieta appropriata e all'esercizio cardio-vascolare.

APPARECCHIO ADATTO

Alcune caratteristiche che deve avere una pedana vibrante per non cadere in errore.
Per esempio prendiamo la pedana vibrante Dunlop Pro che ha le seguenti caratteristiche:

- Range tra 20 - 50 Hz in 9 fasi intermedie
- Tempo di lavoro da 10 secondi a 10 minuti con step di 30 secondi
- Sbarra di sicurezza per gli utilizzatori
- Design compatto, piatto vibrante estremamente stabile al terreno e silenzioso
- Pannello di comando comodo e facile da usare
- Programmi di allenamento per principianti e utilizzatori esperti
- Garanzia di tre anni

COME FUNZIONA ESATTAMENTE LA PEDANA VIBRANTE

IN SINTESI è l'applicazione di frequenze di vibrazione variabili ai sistemi muscolare, scheletrico, organico, ghiandolare e nervoso dell'intero corpo. Tali vibrazioni solitamente variano da 20 Hz a ben 65 Hz a seconda della marca e del tipo di macchina impiegata.
Da evitare tassativamente le frequenze basse 1 - 10 Hz che hanno maggiori controindicazioni. Le varie frequenze di vibrazione producono effetti diversi sulla funzionalità del corpo.
In generale, frequenze inferiori sono molto efficaci per l'allenamento alla resistenza, il riscaldamento e il raffreddamento, mentre frequenze superiori sono soprattutto usate per il massaggio e l'aumento della circolazione sanguigna nei tessuti periferici del corpo.
Le vibrazioni, generate da una piattaforma che vibra meccanicamente, sono trasmesse al corpo attraverso le sue parti (generalmente i piedi o le mani che sono in contatto con la piattaforma o la pedana vibrante). Il corpo automaticamente si adegua a questi stimoli meccanici rispondendo con un riflesso di stiramento. Tale riflesso che si produce nei muscoli è di fatto un adeguamento riflessivo del cervello. Di conseguenza, la PEDANA fa sì che il cervello si alleni in un modo che induce un effetto neurorigenerante.
In altre parole, il cervello ringiovanisce tornando ad uno stato di funzionalità più sano.

BENEFICI DELLA PEDANA VIBRANTE

- Migliori prestazioni fisiche a tutti i livelli
- Maggiore forza esplosiva
- Migliore circolazione sanguigna e ossigenazione
- Migliore flessibilità, mobilità e coordinazione
- Livelli ormonali ottimizzati
- Maggiore densità ossea
- Ringiovanimento del collagene
- Perdita di peso, grassi e cellulite
- Maggiore massa muscolare magra
- Migliore digestione, nonché assunzione e distribuzione di sostanze nutritive
- Riduzione del dolore
- Riduzione dello stress

Ma e' possibile allenare TUTTI I MUSCOLI in una seduta?
Si, l'allenamento per esempio su una Dunlop presenta un vantaggio enorme rispetto al metodo tradizionale, perché riduce notevolmente i danni muscolari (minor numero di microtraumi). Tuttavia, la velocità di recupero dipende dai livelli di allenamento fisico di ciascuno e dagli esercizi specifici eseguiti su Dunlop Pro. Non è assolutamente un problema allenare tutto il corpo in un solo giorno.