Home fitness ha preso sempre di più piede ed è divenuto un termine di uso comune. Significa semplicemente attività fisica domestica. E il tapis roulant è divenuto in pochi anni lo strumento principe dell’home fitness.

Il vantaggio dell’attività fisica domestica in particolare con il tapis roulant è:

la possibilità di allenarsi sempre in ogni momento della giornata, compreso quando piove o fa freddo o caldo oppure fuori è buio

allenarsi nella sicurezza delle mura domestiche evitando l’eventuale smog e traffico e colpi di freddo

la possibilità dell’ allenamento controllato e mirato

la possibilità di programmare gli allenamenti in base alle singole esigenze

la possibilità di un allenamento di tutto il corpo, tonificando i muscoli degli arti inferiori (gambe, polpacci e glutei), migliorando la circolazione sanguigna, perfezionando l'efficienza cardio- respiratoria e ridudendo il tessuto adiposo.

Il secondo vantaggio è che il tapis roulant è per tutti, anche per donne in stato di gravidanza, anziani, obesi e per chi deve recuperare la deambulazione

Le ricerche biomediche hanno decretato da tempo il tapis roulant come il migliore apparecchio per l’attività fisica domestica e professionale. E la validità in alternativa alla corsa all’aperto è stata confermati da 15 anni di studi in medicina dello sport e della riabilitazione e la bibliografia a supporto di tali risultati è ricca di centinaia d’articoli. Il tapis roulant è quindi un ottima alternativa alla corsa all’aria aperta.

Le più importanti marche oggi presenti sul mercato italiano sono:

Fassi Sport

Turner

Kettler

Technogym

Proform

NordicTrack

Ma come scegliere un tapis roulant adatto?

Suggeriamo alcuni criteri per scegliere il tappeto in cui anzitutto necessita aver ben chiaro chi lo utilizza e quali sono gli obiettivi.

1) La potenza del motore
Più è alto il numero dei cavalli più il motore è sicuro e resistente nel tempo e soprattutto consente maggiori performance: Camminare piano o correre forte, utilizzarlo per 1 ora o per 5 ore, ecc. La potenza dei cavalli del motore di un tapis roulant è l’ elemento più importanti per la vita stesso del tapis roulant. Bisogna informarsi che i cavalli indicati dal produttore siano reali e costanti e non siano quelli massimali, ossia la massima potenza sprigionabile dal motore.

2) Dimensioni del nastro
Ampia superice di corsa significa maggiore sicurezza e comfort di allenamento. E’ naturale che più ampia è la superficie di corsa più grande sarà il tapis roulant nelle sue dimensioni.

3) Ammortizzazione del piano di corsa:
L’assorbimento dell’impatto della corsa e/o camminata è un elemento esenziale per la sicurezza ed il comfort dell’allenamento al fine di evitare infortuni e dolori articolari di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale. I migliori tapis roulant presenti sul mercato hanno in dotazione una superficie di ammortamento in cui è indicato il tasso di assorbimento della falcata espressa in percentuale. Camminare o correre su questi tapis roulant è più salutare dell’impatto dell’asfalto o del sentiero sterrato.

4) Programmi di allenamento :
I tapis roulant più evoluti sono dotati di programmi preimpostati che simulano profili collinari diversi e danno quindi una importante motivazione all’allenamento. Il programma top è quello a pulsazione costante, in cui il “cuore dell’utilizzatore regola l’intensità”. Questo programma di allenamento ha avuto uno sviluppo importante, interessando le migliori case di produzione, Technogym, Fassi, Icon, Proform, Nordick Track, Kettler, Life Fitness e Tunturi ed è ritenuta la tecnologia più utile per gli allenamenti mirati al dimagrimento e all’allenamento per migliorare la capacità cardio-respiratoria.